12:30 kahvaltı
16:00 öğle yemeği (çorba,bakla,ayran,ekmek)
21:30 akşam yemeği. Bu hazır dönerlerin diyet listemdeki yeri nedir bilmiyorum ama ben verilen et için tüketmeyi seviyorum. Hem çabuk hazırlanıyor hem de lezzetli oluyor.
Bugün 1 litreden fazla su tükettim. İçtiğim şekersiz çaylar hariç.
Yürüyüş bakımından sıfır aktivite ile tamamladım.
7 Şubat 2011 Pazartesi
6 Şubat 2011 Pazar
18.gün...
12:30 deniz kenarında alternatif kahvaltı.
17:30 bir porsiyon söğüş ve 1 bardak acılı şalgam. Şalgam bir kaçamak sayılabilir. 3 kalorilik bir kaçamak gayet masum göründü gözüme.
21:30 bir tabak çorba ve çok az ekmek.
23:30 acil tatlı ihtiyacı sebebiyle 40gr kadar kuru meyve.
Su yok denecek kadar az ve yürüyüş, tempolu olmamakla birlikte çok uzun mesafeler.
17:30 bir porsiyon söğüş ve 1 bardak acılı şalgam. Şalgam bir kaçamak sayılabilir. 3 kalorilik bir kaçamak gayet masum göründü gözüme.
21:30 bir tabak çorba ve çok az ekmek.
23:30 acil tatlı ihtiyacı sebebiyle 40gr kadar kuru meyve.
Su yok denecek kadar az ve yürüyüş, tempolu olmamakla birlikte çok uzun mesafeler.
5 Şubat 2011 Cumartesi
17.gün...
13:00 kahvaltı olunca saçmasapan bir gün oldu devamı da.
17:00 gibi bir hazır çorba içtim. İyi bir şey olmadığını biliyorum ama bazen çok yardımı oluyor. Üstelik lezzetini de beğeniyorum.Ekmek de yedim.
18:00 gibi bir tavuk kalça ve sanıyorum 40gr kadar ekmek yedim. Bir bardak da ayran içtim.
22:00 gibi etli-ıspanaklı patates yemeğinden yedim. Çok saçma sapan bir yeme durumu oldu.
Düzensiz ve en önemlisi miktarsız. Akşam da oğlumla uyuyakalınca yazamadım. Bunları da pazar günü yazıyorum.
Su ve yürüyüş aynen...
17:00 gibi bir hazır çorba içtim. İyi bir şey olmadığını biliyorum ama bazen çok yardımı oluyor. Üstelik lezzetini de beğeniyorum.Ekmek de yedim.
18:00 gibi bir tavuk kalça ve sanıyorum 40gr kadar ekmek yedim. Bir bardak da ayran içtim.
22:00 gibi etli-ıspanaklı patates yemeğinden yedim. Çok saçma sapan bir yeme durumu oldu.
Düzensiz ve en önemlisi miktarsız. Akşam da oğlumla uyuyakalınca yazamadım. Bunları da pazar günü yazıyorum.
Su ve yürüyüş aynen...
4 Şubat 2011 Cuma
16.gün...
11:30 gibi sabah kahvaltısını yaptık.
16:00 da dışarıdaydık ve sade bir porsiyon döner,yoğurt ve light cola ile öğünü tamamladım. Dönerin altındaki ekmeklerden de payımı aldım tabii.
20:00 çorba ve etli patates yemeği vardı. Pilav da vardı ama ağzımı bile sürmedim. Bol salata ve 1 bardak ayranla yemek faslını kapattım.
Cola konusunda istismar etmeye ne kadar açık olduğumu bir kez daha anlamış bulundum.
Akşam gözlerimin önünde yedikleri çikolatalı pasta sınırlarımı zorladı ama şeytana uymadım.
Su hak getire. Yürüyüş için evden çıktığım günlerde kendimi şanslı hissediyorum.
16:00 da dışarıdaydık ve sade bir porsiyon döner,yoğurt ve light cola ile öğünü tamamladım. Dönerin altındaki ekmeklerden de payımı aldım tabii.
20:00 çorba ve etli patates yemeği vardı. Pilav da vardı ama ağzımı bile sürmedim. Bol salata ve 1 bardak ayranla yemek faslını kapattım.
Cola konusunda istismar etmeye ne kadar açık olduğumu bir kez daha anlamış bulundum.
Akşam gözlerimin önünde yedikleri çikolatalı pasta sınırlarımı zorladı ama şeytana uymadım.
Su hak getire. Yürüyüş için evden çıktığım günlerde kendimi şanslı hissediyorum.
15.gün...
11:30 kahvaltı
17:00 yemek (çorba ve 4 kaşık nohut, bir barça tavuk kalça,yoğurt ve ekmek)
4 adet kuru üzüm. Atıştırmak amaçlı değil sadece uyuyup uyandım ve canım çok tatlı istedi. Bu isteği geçiştirmek için.
Kaçamak sayılır mı, evet sayılabilir.
Bu 2 öğün yeme işine bir çözüm getiremedim.
İsteyerek yaptığım bir şey değil. Çok yemek kadar az yemenin de zararı olacağını düşünüyorum.
Su içemiyorum, zaten yürüyemiyorum. Berbat durumlar :)
17:00 yemek (çorba ve 4 kaşık nohut, bir barça tavuk kalça,yoğurt ve ekmek)
4 adet kuru üzüm. Atıştırmak amaçlı değil sadece uyuyup uyandım ve canım çok tatlı istedi. Bu isteği geçiştirmek için.
Kaçamak sayılır mı, evet sayılabilir.
Bu 2 öğün yeme işine bir çözüm getiremedim.
İsteyerek yaptığım bir şey değil. Çok yemek kadar az yemenin de zararı olacağını düşünüyorum.
Su içemiyorum, zaten yürüyemiyorum. Berbat durumlar :)
2 Şubat 2011 Çarşamba
14.gün...
Tam da bugün olacak galiba, güne de erken başlıyoruz derken...
10:30 kahvaltı (mecburiyetlerden ekmek biraz az yedim)
16:00 yemek (muhteşem bir manzara eşliğinde keyifli bir levrek, 2 şer kaşık patlıcan ve fava, bol salata -yağını süzdürdüm ama masaya gelmeden dökmüşlerdi- ve 3 dilim ekmek ve pepsi max -light bir o varmış, bira içmedim daha ne yapayım-)
Bitti, inanılır gibi değil ama bitti. Günü böylece kapattım.
Özsüt'e gidip önümde duran kazandibinden kaşığın ucuyla bile yemedim. Az daha salep içecektim ama kalmamıştı ne yalan söyleyeyim.
Arkamda vicdan azabı gibi duran 1 tabak kraker ve kuru meyvelerden de yemiyorum günlerdir.
Çok fazla çay içtim.
Çok yoruldum.
Canım çok çikolata çekiyor ama yemeyeceğim.
10:30 kahvaltı (mecburiyetlerden ekmek biraz az yedim)
16:00 yemek (muhteşem bir manzara eşliğinde keyifli bir levrek, 2 şer kaşık patlıcan ve fava, bol salata -yağını süzdürdüm ama masaya gelmeden dökmüşlerdi- ve 3 dilim ekmek ve pepsi max -light bir o varmış, bira içmedim daha ne yapayım-)
Bitti, inanılır gibi değil ama bitti. Günü böylece kapattım.
Özsüt'e gidip önümde duran kazandibinden kaşığın ucuyla bile yemedim. Az daha salep içecektim ama kalmamıştı ne yalan söyleyeyim.
Arkamda vicdan azabı gibi duran 1 tabak kraker ve kuru meyvelerden de yemiyorum günlerdir.
Çok fazla çay içtim.
Çok yoruldum.
Canım çok çikolata çekiyor ama yemeyeceğim.
1 Şubat 2011 Salı
13.gün...
Kendimizi aştığımız günlerden birisi daha.
13:15 yataktan kalkış
13:30 evden çıkış olunca
15:00 kahvaltı oldu. İlginç ama oldu işte.
20:30 yemek, artık akşam yemeği mi demeli, öğle yemeği mi bilemedim.
Yemek de çorba ve etli nohut ve ekmek çünkü evde ne ayran ne yoğurt kalmış.
23:30 1 fincan sıcak süt ve 40gr incir.
Susuz, az aktiviteli bir gün.
Aynada kendimi zayıflamış buldum. Doğru mu ki?
13:15 yataktan kalkış
13:30 evden çıkış olunca
15:00 kahvaltı oldu. İlginç ama oldu işte.
20:30 yemek, artık akşam yemeği mi demeli, öğle yemeği mi bilemedim.
Yemek de çorba ve etli nohut ve ekmek çünkü evde ne ayran ne yoğurt kalmış.
23:30 1 fincan sıcak süt ve 40gr incir.
Susuz, az aktiviteli bir gün.
Aynada kendimi zayıflamış buldum. Doğru mu ki?
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)