28 Şubat 2011 Pazartesi

40.gün...

Perşembe 17 için randevu aldım. Malum cumartesi şehir dışında olduğumuzdan randevumuza gidememiştik.
Bu sabaha nasıl olduysa erken başladım.
08:30 kahvaltım
11:00 cevizlerim
13:00 çorba ve etli bezelye yemeği susuz,ekmek ve 200gr yoğurt
16.30 80gr kuru kayısı ve incir
Ara öğünümü kavitasyon sonrası yedim.
19:30 3-4 kaşık etli fasulye 3-4 kaşık enginar ve zerzevatı, 70gr ekmek.
Bugün herhalde 4 litreye yakın su içmişimdir. Çaylar hariç.
Yürüyüş yok, hareket hallice. Mümkün mertebe yürüyen merdiven, asansör kullanmadan yaşamaya çalışıyorum. Olacak bu iş olacak :)

27 Şubat 2011 Pazar

39.gün...

11:00 kahvaltı
12:00 ceviz ve çay
14:30 otobüste 10 tane çizi kraker.
18:00 çorba, 5 köfte, ekmek, bir bardaktan biraz fazla yoğurt.
Su epey içtim.
Yürüyüş yok.

26 Şubat 2011 Cumartesi

38.gün...

Gene geç kalkış.
11:00 kahvaltı ve cevizler. Çay da içtim bu sefer.
15:00 bir kase çorba ve 2 parça tavuk, çok az ekmek ve 2 kaşık yoğurt.
19:00 yarım armut,yarım elma,bir ufak muz.
20:30 bir tabak kereviz, ekmek, 4 kaşık yoğurt.
Evde olmadığımızdan ölçme şansım yok yediklerimi ama deneyimlerimden göz kararı bir şeyler ayarlıyorum.
Su ve çay bolca. Yürüyüş az hareket idare eder.

25 Şubat 2011 Cuma

37.gün...

Yine geç kalkış ve geç kahvaltı.
11:00 kahvaltı ama nedense cevizlerimi yemek aklıma gelmedi.
Sonrası uzun bir yolculuk ve açlık. Otobüsten indiğimizde açlıktan gözüm dönmüş vaziyetteydi.
18:00 bir kase çorba, 2 parça tavuk göğüs ve bol bol salata.
Ve günlük yemek faslı bitti.
Su çok az.
Yürüyüş hiç yok neredeyse.
Gene muhteşem bir gün oldu kendimi tebrik ediyorum. Yanıma ara öğün almak neden aklıma bile gelmedi bilemiyorum. Yolculuk beklediğimden uzun sürdü onun da etkisi var ama artık hazırlıklı olmaya alışmam lazım.

24 Şubat 2011 Perşembe

36.gün...

Yine uyuya kaldık. 
11:00 Okula götürmek üzere hazırladığım sandviç, süt ve cevizleri tek öğün gibi yedim.
14:00 hazır çorba ve bir tabak kereviz ve ekmek.
17:30 bir armut
19:00 5 köfte ve ekmek ve 400ml ayran
Su dünden az.
Yürüyüş hiç yok.
Bir saçma sapan gün daha.

23 Şubat 2011 Çarşamba

35.gün...

Saçma sapan bir güne başlangıç oldu.Sabah 6 da kalkıp geri yatıp 11 de kalkınca hem derse geç kaldım hem de kahvaltıya. Zaten bugün kavitasyon sonrası diyet günüydü. 
11.00 bir muz
12:00 kuru kayısı
13:30 2 kase çorba ve 50gr ekmek
17:30 bir kuru incir
19:00 4 kaşık zeytinyağlı barbunya, 4 kaşık zeytinyağlı pırasa, 2 kaşık yoğurtlu semizotu, 2 dilim ekmek
Herhalde 3 litreye yakın  hatta daha da fazla su içmişimdir.
Yürüyüş günlük tempo kadar.
Ama yemediğim ıspanaklı, patatesli, peynirli börekler, patates salatası, sarma, çikolatalı pasta, kaymaklı ekmek kadayıfı ve çikolata için kendimle gurur duyuyorum.

22 Şubat 2011 Salı

34.gün...

Bugün yeni bir yerde kavitasyona başladım.30 dakika göbek kavitasyon ve lenf drenaj yaptırdım. Bundan sonra pazartesileri kavitasyon günü.
Sabah yine geç uyandım güya erken kalkıp yürüyerek gidecektim okula. 
09:30 kahvaltı.
11:00 cevizlerim.
13:00 çorba ve etli fasulye.
17:30 80gr kuru kayısı - 2 porsiyon
19:30 bir tabak yayla çorbası ve 25gr ekmek-hatta sanırım daha azdı
Bol çok bol su herhalde 3 litreye yaklaşmışımdır bugün.
Yürüyüş de iyiydi. Hiç değil ise koca caddeyi baştan başa yürüdüm.
Az daha unutuyordum yazmayı bugün regl oldum. Bu demek oluyor ki geçen gün tartıldığımdan daha fazla kilo vermiş olabilirim. Bakalım gelecek haftayı iple çekiyorum.

21 Şubat 2011 Pazartesi

33.gün...

Sabah uyuya kalınca kahvaltı biraz sarktı.
09:30 kahvaltı
11:00 kuşluk
Öğle yemeği için eve gelirken, markette alışveriş yapan oğlum ve annemin yanına gittim. Yemek de biraz gecikti haliyle
14:30 mantar çorbası, 1tabak etli fasulye,ekmek
Benim bu yeşillik işiyle aram hiç düzelmiyor. Salata yapmayı ve yemeyi zahmetli buluyorum sanırım.
Öğleden sonra oğlumla sarılıp baygın vaziyette uyuyunca ara öğün güme gitti.
20:00 tavuk döner ve ekmek ve 2 bardak ayran.
Su işini bugün kotardım yeterince, darısı yürüyüşe.

20 Şubat 2011 Pazar

32.gün...

Büyük bir sınavdan daha çıktım bugün. Bir minik kızın 3. yaş kutlamasını bertaraf ettim. İkramlar arasından yiyebileceğim yegane şey mantı ve sarmaydı.
11:30 kahvaltı ve kuşluk
15:30 bir tabak susuz mantı ve yoğurt (yağsız) 3 adet lahana,2 adet yaprak sarma (zeytinyağlı)
21:00 tavuk döner ve ekmek, 3 kaşık yoğurt
Yemediğim vişneli-çikolatalı pasta ve cevizli kurabiye ve kıymalı el açması börek işte bunlar günün başarıları.
Su az içtim ama gece daha bitmedi.
Yürüyüş yok koşturmaca çok.

19 Şubat 2011 Cumartesi

31.gün...

Sabah kahvaltısının ardından dışarıya çıkınca yemek yeme fırsatım olmadı. Bunda elbette diyetisyenden aldığım gazın da etkisi vardır.
Yeni listeme başlamadan önceki son saçmalama günüm oldu.
10:30 kahvaltı
17:30 2 tabak borani (ekmeksiz)
20:00 5 köfte ve ekmek.
Su çok az. Yürüyüş hiç yok.

Diyetisyen Randevusu

Sonunda "O" ile görüştüm. Kendisine blogdan da bahsettim ama ilgilenmedi. Neyse söyledim rahatladım. Yeni kilom 91.6. Bu demek oluyor ki 5 haftalık tatilde 3.300 gr vermişim. Bu kadar sızlanmaya, kendinden memnuniyetsizliğe iyi bir sonuç sanıyorum.
Zaten döndüğümden beri herkes çok zayıfladığımı da söylüyor. Yeni diyet listemi de yazıyorum ama yine analiz sonuçlarımı not etmeyi ve ilk başladığım tarihe bakmayı unuttum. Haftaya diyelim.

Sabah 08:00 
-200ml süt
-50 gr beyaz peynir
-5-6 adet zeytin
-Yeşillik serbest
-3 ince dilim ekmek (75gr)


Kuşluk 10 :30
-10 parça ceviz (5 bütün)


Öğle 12:30/13:30
-1 kase çorba
-1 porsiyon etli sebze yemeği
-Yağsız salata
-3 ince dilim ekmek (1,5 yuvarlak)
veya
-yarım tavuk döner
-ayran


İkindi 16:00
-2 porsiyon meyve (örneğin 400 gr armut)
veya
-1 bardak süt
-1 porsiyon meyve


Akşam 19:00
-150gr kırmızı et veya 250gr ızgara balık/tavuk
-yağsız salata
-1 su bardağı yoğurt / 2 bardak ayran
-3 ince dilim ekmek(75gr)


Saatler biraz uyumsuz olmuş benim açımdan, çıkmadan baksaymışım iyiymiş :)
Su içmek konusunda telkin edildim. Bir de "yapabilirsen"  dedi, yapabilirsem 3 gün haftada yürüyüş istedi.

18 Şubat 2011 Cuma

30.gün...

Kendi kahvaltımı hazırlayıp okula götürmeye başladım. Bu benim için bir yol almak demek. Bu kadar kolay bir şey nasıl olur da bu kadar etkili olur. Gece yatmadan oğlumun sütünü hazırlarken kendi beslenmemi de hazırlamak, üstelik eğlenceli de :)
09:30 sandviç ve süt
14:00 öğle yemeğinde borani vardı. Ispanaklı, nohutlu, kıymalı bir çorba. Bir kase çorba olarak yedim. Sebze yemeği niyetine suyunu süzüp bir tabak da ıspanaklarından yedim. Ekmek ve bir bardak ayran ile.
17:00 süt ve muz
20:00 5 köfte, ekmek, 2 bardak ayran.
Sabah epey su içtim ama akşama doğru, daha doğrusu eve gelince unutuyorum.
Yürüyüş hak getire :)

17 Şubat 2011 Perşembe

29.gün...

Okula biraz rötarlı gidince kahvaltı da sarktı ama bunlara da şükrediyorum geçen 5 düzensiz haftadan sonra.
10:00 kahvaltı. Okuldaki beyaz peynirli sandviç ve süt ile. Henüz kendim evde hazırlama aşamasına geçemedim.
12:30 öğle yemeği okul tabildotu. Biraz abarttığımı kabul ediyorum. Çorba -ki kendisi kremalıydı ve kremalı çorba bana yasak, gene de içtim- , bir kepçe susuz mantı -üzerinde bir kaşık yoğurt ile- ,tavuk gulaş -neydi o yemeğin altındaki, nasıl anlatılır bilmiyorum- ve 50gr ekmek.
16:00 muz ve süt
19:30 tavuk-hindi dönerli sandviç ve ayran 400gr kadar :)
Şunu anladım ki insan yedikçe acıkıyor. Geçtiğimiz 5 haftada günde ortalama 2 öğün yiyordum ve açlık hissetmiyordum bile ama şimdi yemek saati yaklaşınca başıma ağrılar girmeye başlıyor.
Yine aktivite yok.
Su pek aklıma gelmedi ama herhalde 4-5 bardak içmişimdir.

16 Şubat 2011 Çarşamba

28.gün...

Düzenimize yavaş yavaş dönüyoruz.
Okula gitmek amacıyla erken kalkınca
09:00 okulda kahvaltı. Süt ve beyaz peynirli sandviç.
13:00 okulda yemek. Çorba ve bir dilim ıspanaklı börek,ayran ve sebzeli et yemeği bir tabak.
16:00 süt ve meyve
Arkadaşa gidince akşam yemeği araya kaynadı.
Ne yapacağımı tam bilemiyorum. "O"yu görene kadar eski listeden mi gideceğim kararsız kaldım. Neyse ki az kaldı görüşmeye.
Su 1 litreden fazla içmişimdir.
Yürüyüş yok denecek kadar.

15 Şubat 2011 Salı

27.gün...

Düzene adapte olmak kolay değil tabii ki.
12:00 kahvaltı ama bugün akıllandım. Madem öğle yemeği vaktinde kahvaltı yapıyorum, ben de saatleri şaşmadan menünün devamını tüketirim dedim ve öyle de yaptım.
16:30 süt ve muz
19:30 bir tabak çorba ve 150gr tavuk sote.
Cumartesi günü 13 için "O" dan randevu aldım. Şimdiden heyecanlanıyorum.

14 Şubat 2011 Pazartesi

26.gün...

11:30 kahvaltı olması gerektiği gibi ama sonrası koşturmaca. Uçağa git eve gel derken saat 18 oldu.
18:00 bir tabak çorba, bir parça tepside et, yoğurt ve ekmek.
Günlük yemek olayını böylece kapattım.
Dünkü hüsranın ardından çok bile yemişim. Geçirdiğim bu 5 haftanın etkisi kolay geçmez ama artık annemin kollarındayım. Düzenli hayatıma yavaş yavaş geçiş yapabilirim.
Sabah kahvaltısında o böreklere nasıl "hayır" dedim. Aklım da orada kalmadı değil hani.
Akşam kandil sebebiyle gelen muhtelif çeşitlerdeki helvaları ve akşam ikram edilen kuruyemişleri de reddetmiş olmanın verdiği iç huzuru ile yatıyorum.
Su hiç içmedim. Hiç ama hiç.
Yürüyüş, havaalanlarında körük boyunca :P

13 Şubat 2011 Pazar

25.gün...

Bugün resmi olarak diyetimi bozduğum ilk gündür.
Evet daha önce de kırılmalar yaşamıştım ama bu bildiğin diyeti bozmak oldu.
Neler yediğimi yazıp yazmamakta kararsızım ama tarihe not düşmek de gerek.
11:00 Kahvaltı gayet usturuplu başlamıştı.
Sonra düzenli hayatımıza dönüşümüz vesilesiyle düzenlenen "güle güle" partisi sebebiyle.
16:00 gibi "yemekler hazır olmayacak ben en iyisi bir şeyler atıştırayım"  bahanesiyle bir hazır çorba ve 7-8 kaşık börülce salatası tükettim.
Sonrasının saatini yazmaya gerek bile yok. Gayet abır cubur kıvamında gittim geldim -tarçınlı,havuçlu,cevizli kekten, ıspanaklı kıymalı börekten- atıştırdım. Pişman mıyım? Galiba pişmanım. Nefsim beni yendi. Kendimden utanıyorum. Akşam üstüne bir de patateslerinden de olmak kaydıyla fırında uskumru yedim. Sanırım yarım balık kadardı.
Ha galiba birkaç bardak da ayran içtim.
O kadar çok yiyince susadım tabii ki ama çay miktarı su miktarını bugün de geçemedi.
Güya kendimi cezalandırıp evin merdivenlerini 50 kere inip çıkacaktım.
Onu da beceremedim. Anlayacağın yediklerim yanıma kar kaldı. Üzgünüm :(

12 Şubat 2011 Cumartesi

24.gün...

12:00 kahvaltı. Patatesli omletten devam. Bütün tavayı kendim yiyebilirim. Evdekiler bahane, sanırım kekikli,patatesli omleti kendim için yapıyorum :(
İlk defa ölçmeden atıştırma usulü ile saçma sapan beslendim. Diyet disiplininden giderek uzaklaşıyorum. "O" ya dönmenin tam zamanı yoksa bütün emeklerimiz boşa gidecek. Neyse ki çarşamba günü görüşebileceğiz.
17:00 yemek. çorba ve kuru börülce salatası, soğanlarından ayrılmış olarak :)
21:00 bir bardak süt ve 40gr kuru meyve
Suyun yerine kış olunca çayı koyduğumu fark ettim. Susar gibi bir ihtiyaç oluyor çay da zaman zaman.
Yürüyüş mü? Oldu canım görürsem söylerim.

11 Şubat 2011 Cuma

23.gün...

12:00 de kahvaltı.
19.00 karidesli salata ve baharatlı somon fileto eşliğinde 100gr baget ekmek ve yarım bardak ayran. Çok güzeldi "pişman değilim" :)
Ne yediğinden çok ne zaman yediğinin önemli olduğunu, bu diyetin başlarında idrak etmiştim. Buna rağmen en erken 03:00 de uyuyan bir insan olarak içimdeki iştah canavarına dur diyemedim. 
23:30 du sanırım 7-8 kaşık kuru börülce salatası, 50gr ekmek ve 1,5 bardak ayran tükettim. Salata soğanlıydı ve içimi kuruttu. Yatana kadar gün boyunca içmediğim kadar su ve çay tükettim.
Gözümün önünden tatlılar geçiyor ne yapacağım, nasıl geçecek bilmiyorum.

10 Şubat 2011 Perşembe

22.gün...

Bugün içimdeki şeytan isyan etti. Zar zor tuttum kendisini. Öyle sabah uyanıp alınmış bir karar değildi ama içimde bir şey beni gün boyu dürtükleyip durdu.
Kahvaltı ile başladı.
12:00 kahvaltı. Patatesli omletin dayanılmaz hafifliğine mi desem, ağırlığına mı desem kendimi bıraktım.
Herhalde diyetin başlangıcından beri ilk defa aman sen de diyip, öğünden sonra çay içtim. Dedim ya beni dürtükledi sürekli içimdeki canavar.
Sonrası sokaklar ve ancak
20:00 bir porsiyon mardin kebabı, yanında salatası ve ekmeği ile. Bir de güzel light cola.
Acaba turşu bana yasak mı? Bak bak, yasak olduğunu adı gibi biliyor da bilmemezliğe veriyor içimdeki hain.
Su neredeyse gün boyu hiç yok.
Yürüyüş hatırı sayılır miktarda yol yürümek sayılırsa var.
Bütün tatlıcı ve pastacıların vitrinleri beni baştan çıkarmaya çalıştı gün boyu. Fıstıklı kadayıf nasıl da göz kırptı öyle camların arkasından.
Ya güzelliğinden kuşku duymayacağım Petek pastanesinin künefesi. Nasıl oldu da çölde bir vaha gibi karşıma çıkıverdi. Ama ben uymadım şeytana. Yemeğimi yedim ve mekanı derhal terk ettim.

9 Şubat 2011 Çarşamba

21.gün...

12:00 uzun ve misafirli kahvaltı. Kahvaltılarda uzun zamandır ceviz değil zeytin tüketiyorum.
Öğleden sonra ufaklıkla uyuyakalınca 
19:00 yemek oldu. Birleştirilmiş saçma sapan bir yemek oldu. Zeytinyağlı bakla ve karnabahar üstüne sarımsaklı yoğurt kesmeyip sıcak bir şeyler yemek ihtiyacı hissedince hazırda olan bir porsiyon da tüketildi tarafımdan.
Yemek işini böylece bitirdim.
Su içmeye devam. Nasılsa gece uzun.
Yürüyüş, yok.

8 Şubat 2011 Salı

20.gün...

11:30 kahvaltının ardından evden çıkış.
Dışarıda olunca zaman nasıl akıp geçiyor anlayamıyorum.
17:00 gibi yarım koçan mısır. Demek ki daha tam öğrenememişim oğlumdan arta kalanları çöpe atmayı :(
19:30 akşam yemeği dışarıda. Bir kase paça çorba ve yarım porsiyon dalyan köfte, yarım porsiyon ciğer sarma. Ciğer sarma fazla yağlı geldi bana. Gerçekten yağlı mıydı, benim damak tadım mı değişti, ya da yağlı yemek kavramım mı değişti, bilmiyorum. Gene şalgam içtim. Kötü oldu bu şalgamdaki kaloriyi öğrenmem. Bir dilim de ekmek yedim.
Su epey içtim sanırım 1 litrenin üzerindedir. Demek ki havaların az da olsa ısınması lazımmış benim su içmeye başlayabilmem için.
Yürüyüş; 2,5 saat boyunca durmadan ve aralarda 15 kiloluk bir cüceyi kucağımda taşıyarak gezmek sayılır mı bilmem.

7 Şubat 2011 Pazartesi

19.gün...

12:30 kahvaltı
16:00 öğle yemeği (çorba,bakla,ayran,ekmek)
21:30 akşam yemeği. Bu hazır dönerlerin diyet listemdeki yeri nedir bilmiyorum ama ben verilen et için tüketmeyi seviyorum. Hem çabuk hazırlanıyor hem de lezzetli oluyor.
Bugün 1 litreden fazla su tükettim. İçtiğim şekersiz çaylar hariç.
Yürüyüş bakımından sıfır aktivite ile tamamladım.

6 Şubat 2011 Pazar

18.gün...

12:30 deniz kenarında alternatif kahvaltı.
17:30 bir porsiyon söğüş ve 1 bardak  acılı şalgam. Şalgam bir kaçamak sayılabilir. 3 kalorilik bir kaçamak gayet masum göründü gözüme.
21:30 bir tabak çorba ve çok az ekmek.
23:30 acil tatlı ihtiyacı sebebiyle 40gr kadar kuru meyve.
Su yok denecek kadar az ve yürüyüş, tempolu olmamakla birlikte çok uzun mesafeler.

5 Şubat 2011 Cumartesi

17.gün...

13:00 kahvaltı olunca saçmasapan bir gün oldu devamı da.
17:00 gibi bir hazır çorba içtim. İyi bir şey olmadığını biliyorum ama bazen çok yardımı oluyor. Üstelik lezzetini de beğeniyorum.Ekmek de yedim.
18:00 gibi bir tavuk kalça ve sanıyorum 40gr kadar ekmek yedim. Bir bardak da ayran içtim.
22:00 gibi etli-ıspanaklı patates yemeğinden yedim. Çok saçma sapan bir yeme durumu oldu.
Düzensiz ve en önemlisi miktarsız. Akşam da oğlumla uyuyakalınca yazamadım. Bunları da pazar günü yazıyorum.
Su ve yürüyüş aynen...

4 Şubat 2011 Cuma

16.gün...

11:30 gibi sabah kahvaltısını yaptık.
16:00 da dışarıdaydık ve sade bir porsiyon döner,yoğurt ve light cola ile öğünü tamamladım. Dönerin altındaki ekmeklerden de payımı aldım tabii.
20:00 çorba ve etli patates yemeği vardı. Pilav da vardı ama ağzımı bile sürmedim. Bol salata ve 1 bardak ayranla yemek faslını kapattım.
Cola konusunda istismar etmeye ne kadar açık olduğumu bir kez daha anlamış bulundum.
Akşam gözlerimin önünde yedikleri çikolatalı pasta sınırlarımı zorladı ama şeytana uymadım. 
Su hak getire. Yürüyüş  için evden çıktığım günlerde kendimi şanslı hissediyorum.

15.gün...

11:30 kahvaltı
17:00 yemek (çorba ve 4 kaşık nohut, bir barça tavuk kalça,yoğurt ve ekmek)
4 adet kuru üzüm. Atıştırmak amaçlı değil sadece uyuyup uyandım ve canım çok tatlı istedi. Bu isteği geçiştirmek için.
Kaçamak sayılır mı, evet sayılabilir.
Bu 2 öğün yeme işine bir çözüm getiremedim.
İsteyerek yaptığım bir şey değil. Çok yemek kadar az yemenin de zararı olacağını düşünüyorum.
Su içemiyorum, zaten yürüyemiyorum. Berbat durumlar :)

2 Şubat 2011 Çarşamba

14.gün...

Tam da bugün olacak galiba, güne de erken başlıyoruz derken...
10:30 kahvaltı (mecburiyetlerden ekmek biraz az yedim)
16:00 yemek (muhteşem bir manzara eşliğinde keyifli bir levrek, 2 şer kaşık patlıcan ve fava, bol salata -yağını süzdürdüm ama masaya gelmeden dökmüşlerdi- ve 3 dilim ekmek ve pepsi max -light bir o varmış, bira içmedim daha ne yapayım-)
Bitti, inanılır gibi değil ama bitti. Günü böylece kapattım.
Özsüt'e gidip önümde duran kazandibinden kaşığın ucuyla bile yemedim. Az daha salep içecektim ama kalmamıştı ne yalan söyleyeyim.
Arkamda vicdan azabı gibi duran 1 tabak kraker ve kuru meyvelerden de yemiyorum günlerdir.
Çok fazla çay içtim.
Çok yoruldum.
Canım çok çikolata çekiyor ama yemeyeceğim.

1 Şubat 2011 Salı

13.gün...

Kendimizi aştığımız günlerden birisi daha.
13:15 yataktan kalkış
13:30 evden çıkış olunca
15:00 kahvaltı oldu. İlginç ama oldu işte.
20:30 yemek, artık akşam yemeği mi demeli, öğle yemeği mi bilemedim.
Yemek de çorba ve etli nohut ve ekmek çünkü evde ne ayran ne yoğurt kalmış.
23:30 1 fincan sıcak süt ve 40gr incir.
Susuz, az aktiviteli bir gün.
Aynada kendimi zayıflamış buldum. Doğru mu ki?