29 Ağustos 2011 Pazartesi

Çok Yakında Kaldığımız Yerden Devam....

Bıraktığım yerde belki birkaç kilo aşağısında bekliyorum tam 5 ay oldu.
"O" ile anlaşmazlığımız sonucu  yollarımızı ayırdık.
Kendi çabalarımla 5 aydır korudum kilomu ama yetmiyor bana.
Bir bu kadar daha vermeliyim.
Ben yaptım yine yaparım.
6 Eylülde yolculuk var.
12 Eylülde yine bu sayfalarda görüşmek ümidiyle...
Yeni bir dönem, yeni bir diyetisyenle kaldığımız yerden...

4 Nisan 2011 Pazartesi

75.gün...

09:30 kahvaltı ama yeşil çayımı unuttum evden çıkarken
11:00 ara öğünümün yanında yeşil çay
15:00 bir kase bamya çorbası ve fasulye - ama fasulyemin çok büyük bir kısmına ortakçı çıktı- ha bir de diet cola içtim. Mutluyum.
2 porsiyon meyvemi yiyemedim. Şartlar müsait olmadı :)
19:30 hindi döner, bulgur pilavı, közlenmiş kırmızı biber -hazır-
Su az içmişimdir ama yine de 1 litreden fazladır.
Yürüyüş yok yine :(

3 Nisan 2011 Pazar

74.gün...

Her pazar gibi, bu pazar da sapıttım.
11:00 sucuk yoktu, yumurta ve tulum peynirli kahvaltı
13:00 ara öğünüm
16:00 çorba ve bulgur pilavı
20:00 2 porsiyona yakın meyve
21:00 hindi döner, ekmek, yarım bardak ayran
Su da çok az.
Yürüyüş yok.

2 Nisan 2011 Cumartesi

73.gün...

10:00 sucuklu yumurta, ekmek
11:30 ara öğün
14:00 çorba, havuçlu-kabak,ekmek
18:00 2 porsiyon meyve
20:00  makarna, yoğurt
Su ve yürüyüş hiç.

1 Nisan 2011 Cuma

72.gün...

09:00 kahvaltı
Ara öğünümü evde unuttuğum için
13:30 ara öğünüm
14:00 hazır çorba, enginar,ekmek
Kuşluk da tüketemedim.
19:30 bezelyeli tavuk yemeği ve ekmek
Su çok olmasa da tükettim.
Yürüyüş yok.

31 Mart 2011 Perşembe

71.gün...

08:30 kahvaltı
11:00 ara öğün
14:00 hazır çorba, bezelyeli tavuk yemeği
18:00 2 porsiyon kuru meyve
19:30  haşlanmış tavuk, ekmek
Su az.
Yürüyüş, dolaşma şeklinde.

30 Mart 2011 Çarşamba

70.gün...

09:30 kahvaltım -tulum peyniri kalmamıştı, lor peyniriyle idare ettim-
11:30 ara öğünüm
13:30 yarma çorba,hasanpaşa köfte,ekmek
16:00 bir portakal
17:30 40gr kuru erik
19:30 makarna ve yoğurt, bir kaşık kabak-havuç ile, ekmek
Çarşamba günlerini seviyorum.
Bugün 32 beden kotumun içine girdim. Tam da "O" nun yokluğu sebebiyle motivasyonum düşmek üzereyken iyi oldu bu durum. 
Su içtim. 1,5-2 litre içmişimdir ama bu bile az gelmeye başladı bana.
Yürüyüş de yok.

29 Mart 2011 Salı

69.gün...

Kavitasyon sonrası günüydü bugün.
11:00 2 yumurta beyazı,ekmek, yeşil çay,gün kurusu ve ceviz
14:00 1 kase mantar çorbası, 2 dilim ekmek
18:00 sonunda çiğ köfte yedim. İtiraf ediyorum biraz abartmış olabilirim. Pişman değilim çok güzeldi.
20:00 tavuk döner ve ekmek
23:00 da sızmak münasebetiyle ne pekmez ne de su içebildim.
Yürüyüş de yok. Oh ne ala.

28 Mart 2011 Pazartesi

68.gün...

Sabah 06:30 da uyanıp, uyumayan bıdırık oğlum sağ olsun;
08:30 kahvaltı
35 dakika tempolu yürüyüş
11:00 ara öğün
13:00 bir tabak kuru fasulye, havuç salatası, ekmek
15:00 kavitasyon
20:00 1 enginar, 4-5 kaşık fasulye, ekmek
Epey su içtim.
E yürüyüşümü de yaptım. Daha ne isterim ki? derken...
"O" kongre için 2 hafta yok. Ben de haftaya salı gidiyorum. 20 Nisan'a kadar  görüşemeyeceğiz. Nasıl halledeceğiz bakalım.

27 Mart 2011 Pazar

67.gün...

Çok berbat bir gündü.
11:30 sucuklu yumurtalı kahvaltı ve gün kurusu, ceviz
Öğleden sonra 2 çocuk ve 10 kişilik misafir grubu sebebiyle
15:00 bir tabak mantılı çorba
17:00 2 dilim ekmek ve közlenmiş patlıcan 4 kaşık kadar
20:30 50gr kadar makarna, yarım kase yoğurt, 25gr ekmek 2 kaşık sosis
Bugünü diyet yapmadım  saysam yeridir. Sapıttım adeta.
Su hiç kadar az.
Yürüyüş yok.

26 Mart 2011 Cumartesi

66.gün...

09:30 sucuk ve haşlanmış yumurta
11:30 gün kurusu ve ceviz
15:00 6 kaşık kısır, 6 kaşık meksika salatası, 3 dilim çemenli ekmek
18:00 2 porsiyon meyve - ayva ve portakal-
21:00 4 köfte ve ekmek
Su az,
Yürüyüş yok.

22 Mart 2011 Salı

62.gün...

04:30 da oğlum uyandırınca okula zamanında gidebildim nihayet :)
08:30 kahvaltım. Tulum peynir ve haşlanmış yumurta karışımının muhteşem olduğunu söylemiş miydim?
11:00 gün kurusu ve ceviz
13:30 haşlama et vardı evde, bir tabak suyu ve zerzevatıyla içtim
Yine ara öğünü unuttum. Akşam yemeğini hazırlarken hatırlamış olmam da ilginç.
20:00 4 köfte ve ekmek
23:16 da bunları yazarken bir yandan da bir ayva ve bir dilim ananas yiyorum. Çok canım istedi. Aylardır ilk defa böyle bir şey yapıyorum.
Su az içtim, belki 1 litre olmuştur.
Yürüyüş mü, o da ne?

21 Mart 2011 Pazartesi

61.gün...

Bugün okula gidemedim.
10:30 kahvaltı
12.00 ara öğün -gün kurusu kalmamıştı, kuru kayısı ile idare ettim-
14:30 1,5 tabak çorba 45gr kadar ekmek
21:00 makarna ve yoğurt


Bugün kavitasyona gittim almadılar regl oluyorum diye. 15 seans olmuştur gideli, yeni öğrenmiş olmam ilginç. Boşuna gittim. Bu arada ara öğünümü kaçırdım.
Su içtim ama çok fazla değil. 1 litreden fazla 2 litreden azdır.
Yürüyüş yine yok.

20 Mart 2011 Pazar

60.gün...

Bugün regl oldum.
Her hafta sonu olduğu gibi bugün de geç kahvaltı oldu.
10:30 sucuklu yumurta ve ekmek
11:00 ara öğünüm.
15:00 lahmacun ve ayran
17:30 meyveye ulaşabilecek durumda değildim. Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içtim. Biraz büyükçe bir bardaktı.
20:30 bulgur pilavı ve tavuk.
Akşam yemekten sonra çay içme isteğimi durduramıyorum. Aslında meyve çayı içebilirim, normal çay sadece bir alışkanlık mı acaba?
Çay içince de pekmez içmek için gecikiyorum.
Su çok değil ama içtim.
Oğlumla beraber 15 dakikalık yolu 30 dakikada yürüdüm.

19 Mart 2011 Cumartesi

59.gün...

Sabah "O" ile görüşmem vardı.
89.600 gr ...
Hiç kilo vermemişim. Bugün lekeler gelmeye başladı. Regl olurum yarın ondan kilo vermemiş olmam normalmiş ama yine de moral bira zdüştü açıkçası.
10:30 sucuklu yumurta ile kahvaltı
11:00 yeşil çay eşliğinde günkurusu ve ceviz
15:30 lahmacun ve ayran, salata
17:00 2 porsiyon meyve
21:00 6 kaşık bulgur pilavı ve tavuk

Listem geçen haftaki ile aynı. Bugün az su içtim ama yatana kadar arayı kapatırım. Söz verdim en azından 3 gün yürüyeceğim diye. Bugün 15 dakika ile başladım.

18 Mart 2011 Cuma

58.gün...

08:30 kahvaltı
11:00 gün kurusu ve cevizler
13.30 çorba ve enginar, ekmek
Canım çok sıkkındı bugün unuttum ara öğünümü. Akşam yemeği saati geldiğinde aklıma geldi.
20:00 tavuk döner ve ekmek, yeşillik
Bol su içtim yine ama yürüyüş  yok.
Yarın "O" ile görüşmem var. Ama ne gitmek istiyorum ne de kilo verdiğimi düşünüyorum. Zaten bu hafta da çiğ köftemi yiyemedim.

17 Mart 2011 Perşembe

57.gün...

08:30 kahvaltı
11:00 ara öğün
14:00 1,5 çorba ve  2-3 kaşık barbunya,ekmek
17:00 2 porsiyon meyve
19:30 makarna, 2 kaşık az yağlı kıyma sos, yoğurt
Bol su içtim, gün boyu bol aktiviteli geçti. 
Bu ara gözüme şişman görünüyorum. Sanıyorum reglim yaklaşıyor.

16 Mart 2011 Çarşamba

56.gün...

Çok vaktinde tükettim her şeyi ama bugün okul dışında bir tabildot yedik. Ben de şehvetimin kurbanı oldum. Gözüm döndü desem yeridir.
08:30 kahvaltı
11:00 gün kurusu ve cevizler
13:30 çorba, koca bir tabak -porsiyonları o kadarmış- ciğer sote, salata ve ekmek
16:30 2 porsiyon kuru meyve
20:00 öğlen ciğer tükettiğim için akşam sebzeye döndüm. 4 kaşık  kıymalı kabak yemeği, 4 kaşık kadar brokoli salatası -brokoli çiğden koyuluyor ama içinde az da olsa ceviz var, bir de dayanılmaz bir lezzeti-
Su içtim 1 litreden fazla olmuştur ama gece daha bitmedi.
Yürüyüş yok ama artık yanımda oğlum yoksa yürüyen merdiven kullanmıyorum.

15 Mart 2011 Salı

55.gün...

Bugün kavitasyon sonrası diyet günü.
Öğlene kadar 4 porsiyon meyve tüketemediğimden
10:00 2 porsiyon meyve ve yeşil çay
13:30 2 kase çorba ve 2 dilim ekmek
17:00 2 porsiyon meyve - belki bi parça daha fazla-
20.00 balık, bol salata ve ekmek, light cola hakkımın birini tükettim.
Su çok içemedim.
Aktivite eh işte.

14 Mart 2011 Pazartesi

54.gün...

Bugün çok düzenliydim. Aferin bana.
08:30 kahvaltı
11:00 gün kurusu ve ceviz
13:30 öğle yemeği -çorba ve  tavuk döner ayran ve ekmek-
15:30 kavitasyon ve lenf drenaj
16:30 kuru erik 6 tane yedim. İlk defa denedim  süperdi. Kuru da değil ama ıslak ıslak.
20:00 5 kaşık karnabahar, 5 kaşık brokoli salatası ve ekmek
Bu gece pekmezimi  içemedim. Saat 21 de oğluma sarılıp uyuduğum ve sabaha kadar uyanamadığım için gece erken bitti.
Bugün herhalde 5 litreye yakın su içmişimdir.
Yürüyüş yok aktivite çok.

13 Mart 2011 Pazar

53.gün...

Sabah erken kalktık ama yine de kahvaltıya oturmak zaman aldı.
10:00 kahvaltı -sucuk ve yumurta-
11:30 ara öğün -gün kurusu 2 tane kalmıştı, 2 de kayısı yedim ve ceviz tabii-
13:30 dünden kalan yarım lahmacun ve bir parça kıymalı kaşarlı pide ve yoğurt-
17:00 meyve -2 porsiyon olmamıştır belki, ufaklık tırtıkladı biraz-
Akşam yemeği gecikti biraz.
21:00 tavuk döner ve ekmek
Su az içtim ama arayı kapatırım herhalde.
Yürüyüş yok yine, fenası hareket de yok.

12 Mart 2011 Cumartesi

52.gün...

Sabah 09:30'da kalkıp "O"ya gittim.
89.7 olmuşum. 90 eşiğini geçmiş olmak çok motive edici oldu.
10:30 da kahvaltımı yapıp
11.30 da ara öğünümü tükettim. Yeşil çayı ara öğünle içebildim.
14:30 da lahmacun ve ayran. Piyasadaki kötü lahmacunlar serisine birtane daha ekledim.
18:00 meyve yedim.
20:00 ilk defa "O"yu arayıp balık yanında bir kadeh beyaz şarap içmek için izin istedim. Sağ olsun kırmadı beni. Bir daha yapma diye de ekledi.
Bir önceki diyet listesinden devam ediyoruz. 
2 kutu da diyet kola içmeye hak kazandım.
Su içtim ama çok değil.
Yürüyüş de koşturmaca haricinde bir şey yok.

11 Mart 2011 Cuma

51.gün...

Sonunda 8 de kalkabilmeyi başardım. Yarım saat daha erken kalkabilsem yürüyüşlere de başlayacağım.
08:30 kahvaltı
11:00 gün kurusu ve cevizler
14:00 çorba ve kuru fasulye -susuz-
17:00 kuru kayısı ve muz
20:30 köfte ve ekmek -azıcık, çok azıcık da turşu.ama çok canım istedi ne yapayım-
Su1,5 litreye yakın içmişimdir. Daha da içerim.
Yürüyüş yok. Oğlumla biraz gezdik o kadar.
Yarın sabah "O" ile görüşme var. Heyecanlıyım tartıya çıkacağım için.

10 Mart 2011 Perşembe

50.gün...

Bugün biraz moralim bozuk. Gözüme şişman görünüyorum çok fena. Canım sıkılıyor. Zaten şu erken yatma ve kalkma işini de halledemiyorum. Saçma sapan bir şey oluyor bu rejim böyle. Bugün de okula gidemedim. Bir önceki gün alarmları iptal edince açmayı unutup uyudum.
11:00 kahvaltı ve ara öğün beraber.
15:00 sebze yemeği bulamadım ben de 1,5 kase çorba içtim ama zaten çorbanın maşallahı var içinde mısırdan lahanaya bütün sebzeler mevcut.
17:30 2 porsiyon meyve
20:00 4 köfte ve ekmek ve roka
Akşam yemeklerindeki sıvısızlık beni zorluyor. Bakalım bu hafta buna bir çözüm bulabilecek miyiz.
Yürüyüşe başlayamadığım için ve giderek sarktığımı hissettiğim için de biraz canım sıkkın.
Su içtim. Çok değil ama içtim.
Akşamları pekmezimi aksatmıyorum ama buraya yazmayı unutuyorum. Pekmez çok iyi oldu. Hem tatlı ihtiyacımı kesiyor. Kan değerlerime etkisi de varsa ne ala. Bir de tabii üstüne dünya kadar su içiyorum ister istemez.

9 Mart 2011 Çarşamba

49.gün...

Evde olmak bana yaramıyor. Bana yarıyor da diyet listeme yaramıyor. Kar muhalefeti sebebiyle bugünü evde geçirdik.
10:30 kahvaltı
11:00 gün kurusu ve cevizler
15:00 çorba ve pırasa ve ekmek
Kuşluk öğününü atladık yine. Böyle meyvesiz ne olacak sonum bakalım.
21:00 dünden kalan hindi döner ve ekmek
Su az içtim. Yine havalar soğudu aklıma gelmiyor su içmek. Neyse yatana kadar ne içsem o kardır.
Yürüyüş yine yok. Karda kaymak ve kardan adam yapma çabaları hariç aktivite de yok.

8 Mart 2011 Salı

Kavitasyon Sonrası Diyet

Söyleyip duruyorum. Unutmadan yazayım. Nedir bu kavitasyon sonrası diyet? Kavitasyon yapıldıktan sonra 24 saat sürecek şekilde, uygulama sonrası öğünden başlayarak yapılıyor.


Sabah
-Bitki çayı
-2 adet haşlanmış yumurta beyazı
-1 dilim ekmek (25gr) 
Ara
-1 porsiyon meyve
Öğle
-1 Kase çorba -az yağlı ve kremasız-
-2 ince dilim ekmek (50gr) tercihen beyaz ekmek
Ara
-1 porsiyon meyve
Akşam
-6 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği
-yağsız salata
-1 ince dilim ekmek (25gr)


Bol su!!!


Bu herkese verilen diyet. "O" bunu benim için özel bir şekilde revize etti.


Sabah
-2 porsiyon meyve
Ara
-2 porsiyon meyve
Öğle
-2 kase çorba
-2 dilim ekmek
Ara
-2 porsiyon meyve
Akşam
-10 yemek kaşığı sebze
-yağsız salata
-3 ince dilim ekmek
Ara
-1 porsiyon meyve

48.gün...

Kavitasyon sonrası diyet günüydü ama saçmaladım hem de çok fena.
Sabah bir muz yedim sonrasında biraz meyve -yarım porsiyon kadar-
Yanıma aldığım kayısıları ve elmayı yiyemeden eve döndüm ve öğlen oldu.
13:00 akşamdan kalan 2 kaşık brokoli salatası ve 1,5 kase çorba ve 50gr ekmek.
Sonra çok az kayısı 4 tane kadar ve 1 portakal
20:30 150gr hindi döner ve ekmek ve yeşillik.
Su içmeye devam.
Yürüyüş yine yok. Israrla yazıyorum belki kendi üzerimde baskı kurabilirim diye :)

7 Mart 2011 Pazartesi

47.gün...

09:30 kahvaltı
11:00 gün kurusu ve cevizlerim
13:00  lahmacun ve ayran ve salata -hacıoğlunda yedim, çok kötüydü ama acele bir şeyler yemem gerekiyordu-
Kavitasyon ve cilt bakımı sonrası
16:30 2 incir ve bir muz.
19:30 4 kaşık brokoli salatası ve 4 kaşık pırasa ekmek ile
ve tabii ki pekmezim 22.30 da.
Kavitasyon sebebiyle bol bol su içtim. Zaten okuldayken su içmekle ilgili 
sıkıntım olmuyor.
Yürüyüş sıkıntısı devam ediyor. Bu iş sporsuz bir yere kadar gider çok iyi biliyorum. Başlayabilsem devamı da gelecek eminim.

6 Mart 2011 Pazar

46.gün...

12:00 kahvaltı ve ara öğün. Yumurta yoktu sucuk yiyemedim. Normal kahvaltımda da yumurta var ama onu bıldırcın yumurtası olarak tüketebileceğimi söylemişti "O".
14:30  hazır çorba ve bir enginar zerzevatıyla beraber.
16:00 2 porsiyon meyve
19:30 3,5 kasap köfte ve ekmek
Su içtim olabildiğince ama evden çıkmadığımdan yürüyüş namına bir şey de olmadı.

5 Mart 2011 Cumartesi

45.gün...

10:00 sucuklu yumurta ve ekmek
50gr sucuk epey çokmuş. Yedim mutlu oldum.
11:00 gün kurusu ve ceviz
14:00 bir armut
Öğle yemeği güme gitti.
19:00 4 adet kasap köfte ve ekmek.
Su az içebildim. Benim hafta sonları dengem çok şaşıyor.
Bütün akşam ne kadar zayıfladığım konusunda motive edildim.
Yürüyüş, ah bir başlayabilsem.

4 Mart 2011 Cuma

44.gün...

Sabah gene geç kaldım. Yumurtalı kahvaltı beni biraz zorladı ama alışacağız, bir yol bulacağım. Yeşil çay için de ekipman eksiğim var. Hafta sonu onu da tamamlarım.
09:00 kahvaltı
11:00 gün kurusu yoktu yerine 5 kayısı ve 2,5 ceviz.
12:30 bir lahmacun -Allahım o nasıl bir lezzettir, özlemişim- bir ayran ve salata
Kuşluk öğünümü yiyemedim. Hazırlıksız yakalandım. Bulunduğum yerde de meyve ulaşımım yoktu.
20:00 kıymalı makarna vardı evde ve 2 bardak ayran tükettim.
Tüm yediklerimi özlemişim, yumurtayı bile.
Su içtim, içmekteyim.
Akşam yemeğinden önce oğlumla markete gittik geldik. Onun hızıyla yürüdük ama yürüdük yine de.

3 Mart 2011 Perşembe

Diyetisyen Randevusu ve Yeni Liste

Diyetisyenle çalışmaya başlayalı tam 3 ay olmuş. 1 Aralık 2010 da başlamışız.

Değerler şöyle:

01.12.2010 - 98.8 kg, Yağ oranı %52, Kas oranı %48 (95 kilo oranları)

03.03.2011 - 90.8 kg, Yağ oranı %48, Kas oranı %52

Diyet listem de şöyle: 


Sabah 08:30
-Yeşil çay (şekersiz)
-40gr tulum peyniri
-1 adet haşlanmış yumurta
-3 ince dilim ekmek (75gr)
veya
-50 gr sucuk
-1 adet yumurta
-3 ince dilim ekmek (75gr)


Kuşluk 11:00
-5 adet gün kurusu kayısı
-5 adet ceviz (2,5 bütün)


Öğle 13:00 / 14:00
-1 kase çorba
-1 porsiyon etli sebze yemeği
-Yağsız salata
-1,5 yuvarlak ekmek (75gr)
veya
-1 adet lahmacun
-Yağsız salata
-1 adet ayran


İkindi 16:30
-2 porsiyon meyve (1 kez olmak şartıyla 1 dürüm çiğ köfte)


Akşam 19:00
-150gr (çiğ) kırmızı et veya 250gr beyaz et
-Yağsız salata
-3 ince dilim ekmek (75gr)
veya
-250gr beyaz et
-Yağsız salata
-6 yemek kaşığı dolusu bulgur pilavı
veya
-100gr (çiğ) makarna
-1 su bardağı yoğurt
-Yağsız salata


Gece 22:30
-2 tatlı kaşığı dolusu pekmez 
(2-3 damla limon)


Pekmez benim kansızlık problemim için.





43.gün...

Bugün diyetisyene de gittim.
Sabah gene geç kalktım, "O" dan da ayarı yedim. "Lütfen geç uyanma" diyerek ilk defa ciddi bir ikaz aldım.
11:00 kahvaltı ve cevizler
14:00 çorba ve 2 enginar ve ekmek ve bir bardak ayran
18:00 80gr kuru meyveden bir incir az.
19:30 tavuk döner ve ekmek ve yarım bardak yoğurt.
Evde olduğumdan çok az su  ve hiç hareket ile geçti gün. Neyse ki gün bitmedi belki su işini kurtarabilirim.

2 Mart 2011 Çarşamba

42.gün...

Güne Cincüce'den aldığım gazla "geldi bahar ayları, gevşedi gönül yayları" kıvamında başladım.
08:30 kahvaltı
11:00 ceviz
12:30 öğle yemeği -çorba, bir porsiyon izmir köfte, yarım bardak yoğurt, ekmek-
17:00 40gr kayısı ve bir bardak süt
19:30 köfte ve tavuk bir porsiyon olacak kadar, ayran ve ekmek
Bol su, az aktivite.

1 Mart 2011 Salı

41.gün...

Bugün kavitasyon sonrası diyet günüydü ama gene geç kalkış ve saçmalayışla geçti.
11:00 bir portakal
11:30 bir muz
16:00 2 kase çorba ve 50gr kadar ekmek
17:30 2 porsiyon kadar muhtelif meyve
19:30 3 küçük tavuk but ve 2 dilim kepek ekmek, 2 bardak ayran.
Su içtim ama dünkü kadar değil.
Yürüyüş yok ama uzun uzun yollar yürüdük oğlumla.

28 Şubat 2011 Pazartesi

40.gün...

Perşembe 17 için randevu aldım. Malum cumartesi şehir dışında olduğumuzdan randevumuza gidememiştik.
Bu sabaha nasıl olduysa erken başladım.
08:30 kahvaltım
11:00 cevizlerim
13:00 çorba ve etli bezelye yemeği susuz,ekmek ve 200gr yoğurt
16.30 80gr kuru kayısı ve incir
Ara öğünümü kavitasyon sonrası yedim.
19:30 3-4 kaşık etli fasulye 3-4 kaşık enginar ve zerzevatı, 70gr ekmek.
Bugün herhalde 4 litreye yakın su içmişimdir. Çaylar hariç.
Yürüyüş yok, hareket hallice. Mümkün mertebe yürüyen merdiven, asansör kullanmadan yaşamaya çalışıyorum. Olacak bu iş olacak :)

27 Şubat 2011 Pazar

39.gün...

11:00 kahvaltı
12:00 ceviz ve çay
14:30 otobüste 10 tane çizi kraker.
18:00 çorba, 5 köfte, ekmek, bir bardaktan biraz fazla yoğurt.
Su epey içtim.
Yürüyüş yok.

26 Şubat 2011 Cumartesi

38.gün...

Gene geç kalkış.
11:00 kahvaltı ve cevizler. Çay da içtim bu sefer.
15:00 bir kase çorba ve 2 parça tavuk, çok az ekmek ve 2 kaşık yoğurt.
19:00 yarım armut,yarım elma,bir ufak muz.
20:30 bir tabak kereviz, ekmek, 4 kaşık yoğurt.
Evde olmadığımızdan ölçme şansım yok yediklerimi ama deneyimlerimden göz kararı bir şeyler ayarlıyorum.
Su ve çay bolca. Yürüyüş az hareket idare eder.

25 Şubat 2011 Cuma

37.gün...

Yine geç kalkış ve geç kahvaltı.
11:00 kahvaltı ama nedense cevizlerimi yemek aklıma gelmedi.
Sonrası uzun bir yolculuk ve açlık. Otobüsten indiğimizde açlıktan gözüm dönmüş vaziyetteydi.
18:00 bir kase çorba, 2 parça tavuk göğüs ve bol bol salata.
Ve günlük yemek faslı bitti.
Su çok az.
Yürüyüş hiç yok neredeyse.
Gene muhteşem bir gün oldu kendimi tebrik ediyorum. Yanıma ara öğün almak neden aklıma bile gelmedi bilemiyorum. Yolculuk beklediğimden uzun sürdü onun da etkisi var ama artık hazırlıklı olmaya alışmam lazım.

24 Şubat 2011 Perşembe

36.gün...

Yine uyuya kaldık. 
11:00 Okula götürmek üzere hazırladığım sandviç, süt ve cevizleri tek öğün gibi yedim.
14:00 hazır çorba ve bir tabak kereviz ve ekmek.
17:30 bir armut
19:00 5 köfte ve ekmek ve 400ml ayran
Su dünden az.
Yürüyüş hiç yok.
Bir saçma sapan gün daha.

23 Şubat 2011 Çarşamba

35.gün...

Saçma sapan bir güne başlangıç oldu.Sabah 6 da kalkıp geri yatıp 11 de kalkınca hem derse geç kaldım hem de kahvaltıya. Zaten bugün kavitasyon sonrası diyet günüydü. 
11.00 bir muz
12:00 kuru kayısı
13:30 2 kase çorba ve 50gr ekmek
17:30 bir kuru incir
19:00 4 kaşık zeytinyağlı barbunya, 4 kaşık zeytinyağlı pırasa, 2 kaşık yoğurtlu semizotu, 2 dilim ekmek
Herhalde 3 litreye yakın  hatta daha da fazla su içmişimdir.
Yürüyüş günlük tempo kadar.
Ama yemediğim ıspanaklı, patatesli, peynirli börekler, patates salatası, sarma, çikolatalı pasta, kaymaklı ekmek kadayıfı ve çikolata için kendimle gurur duyuyorum.

22 Şubat 2011 Salı

34.gün...

Bugün yeni bir yerde kavitasyona başladım.30 dakika göbek kavitasyon ve lenf drenaj yaptırdım. Bundan sonra pazartesileri kavitasyon günü.
Sabah yine geç uyandım güya erken kalkıp yürüyerek gidecektim okula. 
09:30 kahvaltı.
11:00 cevizlerim.
13:00 çorba ve etli fasulye.
17:30 80gr kuru kayısı - 2 porsiyon
19:30 bir tabak yayla çorbası ve 25gr ekmek-hatta sanırım daha azdı
Bol çok bol su herhalde 3 litreye yaklaşmışımdır bugün.
Yürüyüş de iyiydi. Hiç değil ise koca caddeyi baştan başa yürüdüm.
Az daha unutuyordum yazmayı bugün regl oldum. Bu demek oluyor ki geçen gün tartıldığımdan daha fazla kilo vermiş olabilirim. Bakalım gelecek haftayı iple çekiyorum.

21 Şubat 2011 Pazartesi

33.gün...

Sabah uyuya kalınca kahvaltı biraz sarktı.
09:30 kahvaltı
11:00 kuşluk
Öğle yemeği için eve gelirken, markette alışveriş yapan oğlum ve annemin yanına gittim. Yemek de biraz gecikti haliyle
14:30 mantar çorbası, 1tabak etli fasulye,ekmek
Benim bu yeşillik işiyle aram hiç düzelmiyor. Salata yapmayı ve yemeyi zahmetli buluyorum sanırım.
Öğleden sonra oğlumla sarılıp baygın vaziyette uyuyunca ara öğün güme gitti.
20:00 tavuk döner ve ekmek ve 2 bardak ayran.
Su işini bugün kotardım yeterince, darısı yürüyüşe.

20 Şubat 2011 Pazar

32.gün...

Büyük bir sınavdan daha çıktım bugün. Bir minik kızın 3. yaş kutlamasını bertaraf ettim. İkramlar arasından yiyebileceğim yegane şey mantı ve sarmaydı.
11:30 kahvaltı ve kuşluk
15:30 bir tabak susuz mantı ve yoğurt (yağsız) 3 adet lahana,2 adet yaprak sarma (zeytinyağlı)
21:00 tavuk döner ve ekmek, 3 kaşık yoğurt
Yemediğim vişneli-çikolatalı pasta ve cevizli kurabiye ve kıymalı el açması börek işte bunlar günün başarıları.
Su az içtim ama gece daha bitmedi.
Yürüyüş yok koşturmaca çok.

19 Şubat 2011 Cumartesi

31.gün...

Sabah kahvaltısının ardından dışarıya çıkınca yemek yeme fırsatım olmadı. Bunda elbette diyetisyenden aldığım gazın da etkisi vardır.
Yeni listeme başlamadan önceki son saçmalama günüm oldu.
10:30 kahvaltı
17:30 2 tabak borani (ekmeksiz)
20:00 5 köfte ve ekmek.
Su çok az. Yürüyüş hiç yok.

Diyetisyen Randevusu

Sonunda "O" ile görüştüm. Kendisine blogdan da bahsettim ama ilgilenmedi. Neyse söyledim rahatladım. Yeni kilom 91.6. Bu demek oluyor ki 5 haftalık tatilde 3.300 gr vermişim. Bu kadar sızlanmaya, kendinden memnuniyetsizliğe iyi bir sonuç sanıyorum.
Zaten döndüğümden beri herkes çok zayıfladığımı da söylüyor. Yeni diyet listemi de yazıyorum ama yine analiz sonuçlarımı not etmeyi ve ilk başladığım tarihe bakmayı unuttum. Haftaya diyelim.

Sabah 08:00 
-200ml süt
-50 gr beyaz peynir
-5-6 adet zeytin
-Yeşillik serbest
-3 ince dilim ekmek (75gr)


Kuşluk 10 :30
-10 parça ceviz (5 bütün)


Öğle 12:30/13:30
-1 kase çorba
-1 porsiyon etli sebze yemeği
-Yağsız salata
-3 ince dilim ekmek (1,5 yuvarlak)
veya
-yarım tavuk döner
-ayran


İkindi 16:00
-2 porsiyon meyve (örneğin 400 gr armut)
veya
-1 bardak süt
-1 porsiyon meyve


Akşam 19:00
-150gr kırmızı et veya 250gr ızgara balık/tavuk
-yağsız salata
-1 su bardağı yoğurt / 2 bardak ayran
-3 ince dilim ekmek(75gr)


Saatler biraz uyumsuz olmuş benim açımdan, çıkmadan baksaymışım iyiymiş :)
Su içmek konusunda telkin edildim. Bir de "yapabilirsen"  dedi, yapabilirsem 3 gün haftada yürüyüş istedi.

18 Şubat 2011 Cuma

30.gün...

Kendi kahvaltımı hazırlayıp okula götürmeye başladım. Bu benim için bir yol almak demek. Bu kadar kolay bir şey nasıl olur da bu kadar etkili olur. Gece yatmadan oğlumun sütünü hazırlarken kendi beslenmemi de hazırlamak, üstelik eğlenceli de :)
09:30 sandviç ve süt
14:00 öğle yemeğinde borani vardı. Ispanaklı, nohutlu, kıymalı bir çorba. Bir kase çorba olarak yedim. Sebze yemeği niyetine suyunu süzüp bir tabak da ıspanaklarından yedim. Ekmek ve bir bardak ayran ile.
17:00 süt ve muz
20:00 5 köfte, ekmek, 2 bardak ayran.
Sabah epey su içtim ama akşama doğru, daha doğrusu eve gelince unutuyorum.
Yürüyüş hak getire :)

17 Şubat 2011 Perşembe

29.gün...

Okula biraz rötarlı gidince kahvaltı da sarktı ama bunlara da şükrediyorum geçen 5 düzensiz haftadan sonra.
10:00 kahvaltı. Okuldaki beyaz peynirli sandviç ve süt ile. Henüz kendim evde hazırlama aşamasına geçemedim.
12:30 öğle yemeği okul tabildotu. Biraz abarttığımı kabul ediyorum. Çorba -ki kendisi kremalıydı ve kremalı çorba bana yasak, gene de içtim- , bir kepçe susuz mantı -üzerinde bir kaşık yoğurt ile- ,tavuk gulaş -neydi o yemeğin altındaki, nasıl anlatılır bilmiyorum- ve 50gr ekmek.
16:00 muz ve süt
19:30 tavuk-hindi dönerli sandviç ve ayran 400gr kadar :)
Şunu anladım ki insan yedikçe acıkıyor. Geçtiğimiz 5 haftada günde ortalama 2 öğün yiyordum ve açlık hissetmiyordum bile ama şimdi yemek saati yaklaşınca başıma ağrılar girmeye başlıyor.
Yine aktivite yok.
Su pek aklıma gelmedi ama herhalde 4-5 bardak içmişimdir.

16 Şubat 2011 Çarşamba

28.gün...

Düzenimize yavaş yavaş dönüyoruz.
Okula gitmek amacıyla erken kalkınca
09:00 okulda kahvaltı. Süt ve beyaz peynirli sandviç.
13:00 okulda yemek. Çorba ve bir dilim ıspanaklı börek,ayran ve sebzeli et yemeği bir tabak.
16:00 süt ve meyve
Arkadaşa gidince akşam yemeği araya kaynadı.
Ne yapacağımı tam bilemiyorum. "O"yu görene kadar eski listeden mi gideceğim kararsız kaldım. Neyse ki az kaldı görüşmeye.
Su 1 litreden fazla içmişimdir.
Yürüyüş yok denecek kadar.

15 Şubat 2011 Salı

27.gün...

Düzene adapte olmak kolay değil tabii ki.
12:00 kahvaltı ama bugün akıllandım. Madem öğle yemeği vaktinde kahvaltı yapıyorum, ben de saatleri şaşmadan menünün devamını tüketirim dedim ve öyle de yaptım.
16:30 süt ve muz
19:30 bir tabak çorba ve 150gr tavuk sote.
Cumartesi günü 13 için "O" dan randevu aldım. Şimdiden heyecanlanıyorum.

14 Şubat 2011 Pazartesi

26.gün...

11:30 kahvaltı olması gerektiği gibi ama sonrası koşturmaca. Uçağa git eve gel derken saat 18 oldu.
18:00 bir tabak çorba, bir parça tepside et, yoğurt ve ekmek.
Günlük yemek olayını böylece kapattım.
Dünkü hüsranın ardından çok bile yemişim. Geçirdiğim bu 5 haftanın etkisi kolay geçmez ama artık annemin kollarındayım. Düzenli hayatıma yavaş yavaş geçiş yapabilirim.
Sabah kahvaltısında o böreklere nasıl "hayır" dedim. Aklım da orada kalmadı değil hani.
Akşam kandil sebebiyle gelen muhtelif çeşitlerdeki helvaları ve akşam ikram edilen kuruyemişleri de reddetmiş olmanın verdiği iç huzuru ile yatıyorum.
Su hiç içmedim. Hiç ama hiç.
Yürüyüş, havaalanlarında körük boyunca :P

13 Şubat 2011 Pazar

25.gün...

Bugün resmi olarak diyetimi bozduğum ilk gündür.
Evet daha önce de kırılmalar yaşamıştım ama bu bildiğin diyeti bozmak oldu.
Neler yediğimi yazıp yazmamakta kararsızım ama tarihe not düşmek de gerek.
11:00 Kahvaltı gayet usturuplu başlamıştı.
Sonra düzenli hayatımıza dönüşümüz vesilesiyle düzenlenen "güle güle" partisi sebebiyle.
16:00 gibi "yemekler hazır olmayacak ben en iyisi bir şeyler atıştırayım"  bahanesiyle bir hazır çorba ve 7-8 kaşık börülce salatası tükettim.
Sonrasının saatini yazmaya gerek bile yok. Gayet abır cubur kıvamında gittim geldim -tarçınlı,havuçlu,cevizli kekten, ıspanaklı kıymalı börekten- atıştırdım. Pişman mıyım? Galiba pişmanım. Nefsim beni yendi. Kendimden utanıyorum. Akşam üstüne bir de patateslerinden de olmak kaydıyla fırında uskumru yedim. Sanırım yarım balık kadardı.
Ha galiba birkaç bardak da ayran içtim.
O kadar çok yiyince susadım tabii ki ama çay miktarı su miktarını bugün de geçemedi.
Güya kendimi cezalandırıp evin merdivenlerini 50 kere inip çıkacaktım.
Onu da beceremedim. Anlayacağın yediklerim yanıma kar kaldı. Üzgünüm :(

12 Şubat 2011 Cumartesi

24.gün...

12:00 kahvaltı. Patatesli omletten devam. Bütün tavayı kendim yiyebilirim. Evdekiler bahane, sanırım kekikli,patatesli omleti kendim için yapıyorum :(
İlk defa ölçmeden atıştırma usulü ile saçma sapan beslendim. Diyet disiplininden giderek uzaklaşıyorum. "O" ya dönmenin tam zamanı yoksa bütün emeklerimiz boşa gidecek. Neyse ki çarşamba günü görüşebileceğiz.
17:00 yemek. çorba ve kuru börülce salatası, soğanlarından ayrılmış olarak :)
21:00 bir bardak süt ve 40gr kuru meyve
Suyun yerine kış olunca çayı koyduğumu fark ettim. Susar gibi bir ihtiyaç oluyor çay da zaman zaman.
Yürüyüş mü? Oldu canım görürsem söylerim.

11 Şubat 2011 Cuma

23.gün...

12:00 de kahvaltı.
19.00 karidesli salata ve baharatlı somon fileto eşliğinde 100gr baget ekmek ve yarım bardak ayran. Çok güzeldi "pişman değilim" :)
Ne yediğinden çok ne zaman yediğinin önemli olduğunu, bu diyetin başlarında idrak etmiştim. Buna rağmen en erken 03:00 de uyuyan bir insan olarak içimdeki iştah canavarına dur diyemedim. 
23:30 du sanırım 7-8 kaşık kuru börülce salatası, 50gr ekmek ve 1,5 bardak ayran tükettim. Salata soğanlıydı ve içimi kuruttu. Yatana kadar gün boyunca içmediğim kadar su ve çay tükettim.
Gözümün önünden tatlılar geçiyor ne yapacağım, nasıl geçecek bilmiyorum.

10 Şubat 2011 Perşembe

22.gün...

Bugün içimdeki şeytan isyan etti. Zar zor tuttum kendisini. Öyle sabah uyanıp alınmış bir karar değildi ama içimde bir şey beni gün boyu dürtükleyip durdu.
Kahvaltı ile başladı.
12:00 kahvaltı. Patatesli omletin dayanılmaz hafifliğine mi desem, ağırlığına mı desem kendimi bıraktım.
Herhalde diyetin başlangıcından beri ilk defa aman sen de diyip, öğünden sonra çay içtim. Dedim ya beni dürtükledi sürekli içimdeki canavar.
Sonrası sokaklar ve ancak
20:00 bir porsiyon mardin kebabı, yanında salatası ve ekmeği ile. Bir de güzel light cola.
Acaba turşu bana yasak mı? Bak bak, yasak olduğunu adı gibi biliyor da bilmemezliğe veriyor içimdeki hain.
Su neredeyse gün boyu hiç yok.
Yürüyüş hatırı sayılır miktarda yol yürümek sayılırsa var.
Bütün tatlıcı ve pastacıların vitrinleri beni baştan çıkarmaya çalıştı gün boyu. Fıstıklı kadayıf nasıl da göz kırptı öyle camların arkasından.
Ya güzelliğinden kuşku duymayacağım Petek pastanesinin künefesi. Nasıl oldu da çölde bir vaha gibi karşıma çıkıverdi. Ama ben uymadım şeytana. Yemeğimi yedim ve mekanı derhal terk ettim.

9 Şubat 2011 Çarşamba

21.gün...

12:00 uzun ve misafirli kahvaltı. Kahvaltılarda uzun zamandır ceviz değil zeytin tüketiyorum.
Öğleden sonra ufaklıkla uyuyakalınca 
19:00 yemek oldu. Birleştirilmiş saçma sapan bir yemek oldu. Zeytinyağlı bakla ve karnabahar üstüne sarımsaklı yoğurt kesmeyip sıcak bir şeyler yemek ihtiyacı hissedince hazırda olan bir porsiyon da tüketildi tarafımdan.
Yemek işini böylece bitirdim.
Su içmeye devam. Nasılsa gece uzun.
Yürüyüş, yok.

8 Şubat 2011 Salı

20.gün...

11:30 kahvaltının ardından evden çıkış.
Dışarıda olunca zaman nasıl akıp geçiyor anlayamıyorum.
17:00 gibi yarım koçan mısır. Demek ki daha tam öğrenememişim oğlumdan arta kalanları çöpe atmayı :(
19:30 akşam yemeği dışarıda. Bir kase paça çorba ve yarım porsiyon dalyan köfte, yarım porsiyon ciğer sarma. Ciğer sarma fazla yağlı geldi bana. Gerçekten yağlı mıydı, benim damak tadım mı değişti, ya da yağlı yemek kavramım mı değişti, bilmiyorum. Gene şalgam içtim. Kötü oldu bu şalgamdaki kaloriyi öğrenmem. Bir dilim de ekmek yedim.
Su epey içtim sanırım 1 litrenin üzerindedir. Demek ki havaların az da olsa ısınması lazımmış benim su içmeye başlayabilmem için.
Yürüyüş; 2,5 saat boyunca durmadan ve aralarda 15 kiloluk bir cüceyi kucağımda taşıyarak gezmek sayılır mı bilmem.